Nicht nur für Männer wichtig – auch Frauen profitieren von einer ausreichenden Zinkversorgung!

Zink ist ein lebensnotwendiger Mikronährstoff, der an zahlreichen Prozessen in unserem Körper beteiligt ist. Obwohl wir ihn nur in kleinen Mengen benötigen, erfüllt er wichtige Aufgaben für unser Immunsystem, unseren Stoffwechsel, unsere Zellteilung und den Erhalt gesunder Haut, Haare und Nägel.

Doch Zink ist nicht gleich Zinkbedarf. Ernährung, Lebensstil, körperliche Belastung und individuelle Lebensphasen können beeinflussen, wie gut wir mit diesem Spurenelement versorgt sind.

🛡️ IMMUNSYSTEM – DEINE NATÜRLICHE ABWEHR UNTERSTÜTZEN

Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Eine ausreichende Versorgung ist deshalb wichtig, damit dein Körper seine natürlichen Abwehrfunktionen aufrechterhalten kann.

💪 MUSKELAUFBAU & REGENERATION

Zink ist an der normalen Proteinsynthese beteiligt. Es unterstützt damit grundlegende Prozesse, die für den Erhalt und Aufbau von Körpergewebe wichtig sind. Gerade bei einem aktiven Lebensstil und regelmässigem Training lohnt es sich, auf eine bedarfsgerechte Versorgung zu achten.

⚡ ENERGIESTOFFWECHSEL

Zink trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei. Es unterstützt zahlreiche enzymatische Prozesse, die für die Verwertung unserer Nahrung wichtig sind.

✨ HAUT, HAARE, NÄGEL & ZELLSCHUTZ

Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei. Zudem schützt es die Zellen vor oxidativem Stress und spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung.

🩹 WUNDHEILUNG & GEWEBEERNEUERUNG

Zink ist an der Zellteilung und an wichtigen Prozessen der Gewebeerneuerung beteiligt. Eine ausreichende Versorgung unterstützt die normalen Reparaturprozesse des Körpers.

🌸 ZINK FÜR DIE FRAU

Der weibliche Körper durchläuft unterschiedliche Lebensphasen – vom Menstruationszyklus über die Familienplanung bis hin zu Schwangerschaft und Wechseljahren.

Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion bei und unterstützt zahlreiche enzymatische Prozesse. Eine ausgewogene Ernährung hilft, den individuellen Bedarf zu decken.

Wichtig: Zink ist kein Wundermittel für den Hormonhaushalt. Eine zusätzliche Einnahme gleicht hormonelle Veränderungen nicht automatisch aus.

🔥 ZINK FÜR DEN MANN

Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut sowie zu einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion bei.

Besonders wichtig ist eine ausreichende Versorgung. Eine zusätzliche Einnahme über den Bedarf hinaus steigert den Testosteronspiegel oder die Leistungsfähigkeit jedoch nicht automatisch.

🥩 WELCHE LEBENSMITTEL LIEFERN ZINK?

Gute Zinkquellen sind unter anderem:

• 🥩 Fleisch und Geflügel

• 🦪 Meeresfrüchte, insbesondere Austern

• 🎃 Kürbiskerne und andere Samen

• 🌰 Nüsse, beispielsweise Mandeln

• 🌾 Vollkornprodukte

• 🫘 Hülsenfrüchte

Gut zu wissen: Pflanzliche Lebensmittel enthalten teilweise Phytinsäure, die die Zinkaufnahme verringern kann. Einweichen, Keimen und Fermentieren können die Verfügbarkeit von Zink aus bestimmten pflanzlichen Lebensmitteln verbessern.

⚖️ ZINK RICHTIG EINNEHMEN – AUF DIE DOSIERUNG KOMMT ES AN!

Mehr ist nicht automatisch besser. Eine langfristig zu hohe Zinkzufuhr kann unter anderem die Kupferaufnahme beeinträchtigen und zu einem Kupfermangel führen.

Bei hoch dosierten Präparaten können zudem Wechselwirkungen mit der Aufnahme anderer Mineralstoffe auftreten. Auch bestimmte Medikamente können mit Zink wechselwirken. Halte dich deshalb an die empfohlene Dosierung und hole bei Unsicherheiten fachlichen Rat ein.

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